BỆNH LÝ VIÊM KHỚP VẨY NẾN VÀ MỐI LIÊN HỆ VỚI GIẤC NGỦ
Nếu bạn đang mắc bệnh lý viêm khớp vẩy nến thì để có một giấc ngủ chất lượng và thoải mái dường như hết sức khó khăn. Viêm khớp vẩy nến có liên quan đến một số vấn đề về giấc ngủ chẳng hạn khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ kém chất lượng, cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.
Khi các triệu chứng viêm khớp vẩy nến của bạn càng nặng thì giấc ngủ sẽ càng bị ảnh hưởng. Khó ngủ có thể gây ra nhiều tác động xấu cho sức khỏe, có thể xuất hiện các triệu chứng mất tập trung, giảm sút trí nhớ, và kiểm soát cảm xúc. Các vấn đề về giấc ngủ có thể làm tăng cảm giác đau và sự lo lắng ở bệnh nhân vẩy nến.
Bạn cần khám bác sĩ khi có các vấn đề về giấc ngủ, để nhận được sự tư vấn về các phương pháp điều trị. Một số phương pháp sau đây có thể giúp bệnh nhân cải thiện giấc ngủ và triệu chứng ở bệnh lý viêm khớp vẩy nến.
1. Thay đổi môi trường phòng ngủ để cải thiện triệu chứng viêm khớp vẩy nến
Những thay đổi nhỏ, dễ thực hiện trong phòng ngủ và thói quen đi ngủ có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn
- Giữ một lịch trình đi ngủ và thức dậy cùng một giờ ở tất cả các ngày trong tuần, kể cả cuối tuần.
- Tránh xem điện thoại, tivi hoặc các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Vì ánh sáng từ các thiết bị này có thể gây khó ngủ.
- Giữ cho phòng ngủ yên tĩnh và thoáng mát
- Tạo thói quen thư giãn nhẹ nhàng trước lúc đi ngủ như đọc sách, tắm nước nóng, hoặc thiền.
2. Cân nhắc sử một số liệu pháp để điều trị mất ngủ
Các bác sĩ có thể cân nhắc sử dụng các liệu pháp điều trị như
- Liệu pháp hành vi
- Sử dụng một số loại thuốc ngủ kê đơn
3. Xác định và điều trị các tình trạng khác ảnh hưởng đến giấc ngủ
Trầm cảm và lo lắng thường đi kèm với bệnh lý viêm khớp vẩy nến, có thể gây khó ngủ. Cần khám bác sĩ để tìm ra các nguyên nhân và điều trị cụ thể tùy theo từng tình trạng bệnh. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe bằng cách đến phòng khám để tầm soát ung thư. Các bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe của bạn và đưa ra các lời khuyên tốt nhất trong chế độ ăn uống, nghỉ ngơi cũng như tập luyện hàng ngày.
Tham khảo: Mayo Clinic
#pasteurclinic
#matngu
#vaynen
