Giấc ngủ của trẻ quan trọng như thế nào?
Giúp trẻ đi ngủ đúng giờ để giấc ngủ giữ vai trò quan trọng trong quá trình phát triển về tinh thần cũng như về thể chất của trẻ. Khi trẻ ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện và những sinh hoạt hằng ngày. Hình thành giấc ngủ đúng giờ cho trẻ là một điều khiến ba mẹ cảm thấy không dễ dàng vì trẻ thường không thích đi ngủ đúng giờ, đặc biệt là khi trẻ có anh chị em còn thức.
Dưới đây là một số mẹo giúp trẻ hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ, hãy cùng Pasteur tìm hiểu nhé!
Phương pháp giúp trẻ đi ngủ đúng giờ
Thiết lập không gian yên tĩnh cho trẻ trước khi ngủ để giúp trẻ hiểu rằng sắp đến giờ ngủ.Trong thời gian này, có thể đọc sách cùng trẻ, trò chuyện với trẻ hoặc cho trẻ nghe những nhạc yên tĩnh, nhẹ nhàng để dễ đi vào giấc ngủ. Tránh vui chơi, vận động nhiều trước khi ngủ, tránh gây ra tiếng ồn sẽ khiến trẻ giật mình hoặc tỉnh giấc
Quy định thời gian đỉ ngủ hằng ngày cho trẻ, kể cả vào ngày cuối tuần, từ đó giúp trẻ hình thành đồng hồ sinh học. Khi ngủ và thức dậy theo giờ cố định, trẻ sẽ không cảm thấy khó chịu khi phải đi ngủ đúng giờ hoặc không có cảm giác mệt mỏi, thiếu ngủ khi thức dậy
Không đặt tivi trong phòng ngủ của trẻ, không cho trẻ sử dụng điện thoại, máy tính…trước khi ngủ vì có thể gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ
Cho trẻ mang theo đồ chơi yêu thích khi ngủ như gấu bông, búp bê để giúp trẻ dễ ngủ hơn, đặc biệt nếu trẻ hay bị thức giấc. Cần đảm bảo trẻ vẫn được an toàn khi ngủ, cẩn thận với các đồ chơi có dải ruy băng, nút, viên… vì có nguy cơ gây nghẹt thở
Tạo cảm giác thoải mái cho trẻ. Trẻ có thể thích uống một ít nước trước khi ngủ, sử dụng đèn ngủ ánh sáng phù hợp, nhiệt độ phòng dễ chịu hoặc không đóng kín cửa phòng ngủ của trẻ
Cho trẻ ngủ giường ngủ và không gian riêng. Ở những trẻ nhỏ hơn, có thể đặt trẻ ở giường riêng ngay trong phòng bạn để dễ theo dõi và chăm sóc trẻ. Việc cho trẻ ngủ riêng một mình không những giúp hình thành thói quen tốt cho trẻ mà còn hỗ trợ khả năng tự lập cho trẻ
Phản ứng tiêu cực của ba mẹ đôi khi khiến vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn. Để giúp trẻ hình thành thói quen ngủ đúng giờ, bạn cần hiểu, lắng nghe và chia sẻ với trẻ nhiều hơn.
Bạn có thể bắt đầu dạy bé tự ngủ, khi bé đã được 6 đến 8 tuần tuổi. Hãy đặt bé vào nôi hay xuống giường khi bé buồn ngủ nhưng vẫn còn thức; nếu để bé nằm võng hay nằm nôi lắc, hoặc đu đưa hay bế rung bé khi trong tám tuần đầu thì bé sẽ quen và bé sẽ khó ngủ nếu không được rung lắc, đu đưa liên tục như thế. Do đó, nhiều chuyên gia khuyên không nên đung đưa bé, không cho bé ngậm núm vú giả để dỗ bé ngủ ngay từ sau sinh. Hãy thiết lập một quy trình trước khi ngủ đúng giờ cho bé là hát ru, nghe nhạc nhẹ, vỗ nhẹ mông, gãi nhẹ đầu… Quy trình này bạn phải thực hiện mỗi đêm nên bạn cần chọn “thủ tục” nào vừa thích hợp với bé vừa “khả thi” với bạn. Mẹ có thể bế bé tới khi bé ngủ chập chờn rồi đặt bé xuống chứ không nên để bé ngủ trên tay rồi mới đặt xuống, như vậy, sẽ tạo thói quen xấu cho con rằng, phải được bế mới ngủ và bé sẽ dậy, ngay sau khi mẹ đặt bé xuống giường.
Tham khảo: Healthy Children
Quý khách hàng có nhu cầu tư vấn về sức khỏe hoặc phương pháp này, vui lòng liên hệ 𝟎𝟐𝟑𝟔 𝟗𝟗𝟗𝟗 𝟖𝟔𝟖 để được hỗ trợ nhanh nhất
Bác sĩ Nguyễn Thành Trung
