Đau lưng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến người bệnh tìm đến bác sĩ. Đặc biệt ở phụ nữ mang thai, hơn 50% các trường hợp xuất hiện tình trạng đau lưng trong quá trình thai nghén. Với một số mẹ bầu, biểu hiện đau lưng chỉ thoáng qua, không đáng kể. Tuy nhiên, nhiều trường hợp phụ nữ mang thai bị đau lưng dai dẳng và khó chịu.
Bài viết sau đây phòng khám Pasteur xin chia sẻ các thông tin đầy đủ các vấn đề cũng như những câu hỏi vì sao bà bầu khi mang thai thường gặp tình trạng đau lưng
1/ Vì sao phụ nữ mang thai có tình trạng đau lưng?
+ Trong quá trình mang thai, tử cung lớn dần làm cho cột sống thắt lưng phải cong về phía trước nhiều hơn, cơ lưng căng, trọng tâm của cơ thể thay đổi. Thai phụ thường ngả về phía sau khiến phần lưng bị cong, gây đau nhức.
+ Có sự thay đổi hormon trong cơ thể người mẹ làm khung chậu giãn nở, giảm sự liên kết của cho các khớp xương, dẫn đến tình trạng đau.
+ Cân nặng của người mẹ tăng tương ứng với sự phát triển của thai nhi khiến cho cột sống, khung xương chậu phải gánh sức nặng.
+ Các cơ vùng bụng yếu hơn và bị kéo giãn quá cỡ do sự lớn dần của thai nhi khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép.
+ Stress trong quá trình mang thai..
Biểu hiện đau lưng khi mang thai thường xảy ra phổ biến nhất sau tam cá nguyệt thứ hai và có thể kéo dài đến tháng thứ 6 sau sinh. Một số thay đổi sinh lý trong thai kỳ là nguyên nhân chính gây ra đau lưng. Các loại đau lưng phổ biến nhất khi mang thai là:
- Đau thắt lưng (vùng ngang lưng)
- Đau khớp nối giữa xương cùng và xương chậu
- Đau lưng về đêm.
Đau lưng khi mang thai còn có khả năng bắt nguồn từ nguyên do liên quan đến đĩa đệm hoặc yếu tố khác. Vì vậy, trong quá trình thăm khám lâm sàng, bác sĩ có thể cho mẹ bầu thực hiện xét nghiệm kiểm tra thể chất để đánh giá tình trạng đau lưng.
2/ Những nguyên nhân gây đau lưng
+ Bà bầu bị đau lưng do căng cơ lưng
Căng cơ lưng là nguyên nhân chính gây ra đau lưng khi mang thai. Khi thai nhi càng lớn dần, tử cung của bạn càng trở nên nặng hơn. Bởi vì phần trọng lượng tăng lên này tập trung ở phía trước bụng, nên đa số các bà bầu theo phản xạ tự nhiên sẽ có xu hướng uốn cong người về phía trước
+ Đau lưng khi mang bầu do yếu cơ bụng
Cơ bụng của của bạn có nhiệm vụ hỗ trợ cột sống và đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của vùng lưng. Khi mang thai, các cơ ở vùng bụng trở nên căng ra và bị yếu đi. Điều này làm tăng nguy cơ bà bầu bị đau lưng, nhất là khi vận động, tập thể dục.
+ Sự xuất hiện của hormone trong thai kỳ
Hoóc môn sinh ra lúc mang thai như Relaxin có ảnh hưởng đến các khớp và dây chằng của cơ thể. Relaxin là một hoóc môn quan trọng vì nó giúp khung chậu giãn nở để chuẩn bị cho bé ra đời. Vùng chậu bao gồm cả cơ và dây chằng vùng lưng dưới lúc này thường không đủ mạnh để hỗ trợ nên đau là điều tất yếu.
+ Một số thay đổi của cơ thể như : Tăng cân, trọng lực bầu thai làm chúi người ra trước, căng thẳng ảnh hưởng
3/ Làm thế nào để giảm tình trạng đau lưng ở phụ nữ mang thai?
Phụ nữ mang thai có thể thực hiện các biện pháp để làm giảm các cơn đau lưng như:
– Luyện tập các các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp: đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lội…. Bên cạnh đó cũng hỗ trợ mẹ trong quá trình sinh được dễ dàng hơn.
– Tập đi đứng đúng tư thế và chỉnh sửa tư thế đúng bằng cách hạ mông xuống, kéo thẳng hai vai về phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao.
– Tư thế ngủ: khi ngủ cố gắng nằm nghiêng về một bên. Dùng 1 đến 2 chiếc gối để kẹp giữa hai chân hoặc đặt dưới bụng hỗ trợ tốt nhất cho tư thế ngủ, tránh ảnh hưởng đến cột sống lưng.
– Không mang vác vật nặng và lao động nặng.
– Nên đi giày có đế bằng và thấp, có độ rộng và mềm mại, vừa chân. Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, mặc quần đặc biệt dành cho bà bầu với đường thắt lưng thấp và có thể hỗ trợ vùng bụng.
– Đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý, tránh tăng cân quá mức.
– Massage trị liệu vùng lưng và toàn thân.
– Chườm nóng hoặc chường lạnh tại vùng thắt lưng, tắm bằng nước ấm có thể làm giảm đau lưng hiệu quả.
– Giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ. Nếu lo lắng về tình trạng đau lưng khi có các dấu hiệu khác kèm theo như: chảy máu âm đạo, sốt,… cần đến bác sĩ để được tư vấn.
….
Ngoài ra nếu các bạn cần tư vấn _ trao đổi cụ thể hơn có thể liên hệ trực tiếp đến hotline 023 63811868 của đơn vị sản phụ khoa của Pasteur để được các bác sĩ chuyên sâu thăm khám và đưa ra những lời khuyên về tình trạng sức khoẻ của bạn.
Xem thêm
- Đau bụng khi mang thai có sao không
- Nguyên nhân gây đau xương chậu khi mang thai
- Cao huyết áp khi mang thai có nguy hiểm không
Bác sĩ Nguyễn Thành Trung
