Tin tức / Blogs

MỖI NGÀY CẦN UỐNG NƯỚC BAO NHIÊU LÀ ĐỦ ?

MỖI NGÀY CẦN UỐNG NƯỚC BAO NHIÊU LÀ ĐỦ ?

MỖI NGÀY CẦN UỐNG NƯỚC BAO NHIÊU LÀ ĐỦ ?

Bạn nên uống nước bao nhiêu là đủ cho một ngày? Là một câu hỏi đơn giản nhưng câu trả lời thì không phải dễ dàng
Các nghiên cứu đã đưa ra nhiều khuyến nghị khác nhau trong nhiều năm. Nhưng nhu cầu nước của mỗi cá nhân phụ thuộc vào nhiều yếu tố như vấn đề sức khỏe, nhu cầu vận động, nơi sống.
Không có một công thức cụ thể nào có thể áp dụng được cho tất cả mọi người. Nhưng khi tìm hiểu thêm về nhu cầu chất lỏng mỗi ngày đối với cơ thể, chúng ta có thể ước tính được lượng nước cần bổ sung hằng ngày.

Lợi ích của nước đối với sức khỏe

Nước là một thành phần hóa học chính của cơ thể, chiếm khoảng 50-70% trọng lượng cơ thể và chúng ta phụ thuộc vào nước để tồn tại
Mỗi tế bào, mô và cơ quan đều cần nước để hoạt động hiệu quả. Một số ví dụ về vai trò của nước:

  • Loại bỏ các chất thải trong cơ thể qua nước tiểu, mồ hôi, phân
  • Giữ nhiệt độ cơ thể trong giới hạn bình thường
  • Đóng vai trò như chất bôi trơn và hình thành lớp đệm cho hoạt động của các khớp xương
  • Bảo vệ các mô nhạy cảm

Thiếu nước có thể gây nên tình trạng mất nước, thậm chí chỉ cần mất nước ở mức độ nhẹ cũng khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng và mệt mỏi.

uong nuoc

 

Bạn cần uống nước bao nhiêu là đủ ?

Hằng ngày cơ thể mất nước qua mồ hôi, nước tiểu, hơi thở, đại tiện. Như vậy nếu xét về một người trưởng thành khỏe mạnh sống ở vùng khí hậu ôn hòa thì trung bình cần khoảng bao nhiêu nước? Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật, Y học Quốc gia Hoa Kỳ đã xác định rằng, lượng chất lỏng đầy đủ cần cho sự hấp thu của cơ thể là:

  • Khoảng 15.5 cốc (3.7 lít) chất lỏng mỗi ngày đối với nam giới
  • Khoảng 11.5 cốc (2.7 lít) chất lỏng mỗi ngày đối với nữ giới
  • Khuyến cáo này đã tính lượng chất lỏng bao gồm cả nước, các loại đồ uống khác và thực phẩm. Khoảng 20% lượng chất lỏng hằng ngày đến từ thực phẩm và phần còn lại là từ đồ uống

Lời khuyên uống 8 ly nước mỗi ngày là như thế nào?

Hầu hết ở những người khỏe mạnh, có thể cung cấp nước cho cơ thể bằng nước hoặc các đồ uống khác khi họ cảm thấy khát. Đối với một số người ít hơn 8 ly nước có thể là đủ, nhưng đối với một số người có thể cần nhiều hơn thế.
Nhu cầu nước của cơ thể có thể phụ thuộc vào các yếu tố như:

  • Tập thể dục: với bất kỳ các hoạt động nào làm bạn ra nhiều mồ hôi, bạn cần uống thêm nước để bù vào lượng nước đã mất. Trong quá trình vận động, uống nước trước, trong và sau khi hoạt động là điều vô cùng quan trọng
  • Môi trường: thời tiết nóng hoặc ẩm ướt có thể khiến cơ thể bạn mất nhiều nước qua mồ hôi
  • Sức khỏe: cơ thể có thể bị mất nước qua sốt, tiêu chảy hoặc nôn mửa. Uống thêm nước hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ để bù vào lượng nước mất. Một số tình trạng khác cần bổ sung thêm nước như nhiễm trùng bàng quang hoặc sỏi đường tiết niệu
  • Mang thai và cho con bú: bạn cần bổ sung thêm lượng chất lỏng hằng ngày để đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước
  • Hãy đến Phòng Khám Đa Khoa Đà Nẵng Pasteur để được tự vấn, tìm hiểu thêm về cách chăm sóc sức khỏe sao cho tốt nhất.
    Liên hệ với chúng tôi tại : https://pasteur.com.vn/dat-lich-kham để được tư vấn thêm

Tham khảo: Mayo Clinic
#pasteur
#uongnuocbaonhieumoingay

Phòng khám thai, khám sản tại Đà Nẵng
Dịch vụ khám tổng quát tại đà nẵng

BÀI VIẾT MỚI NHẤT

BÀI VIẾT XEM NHIỀU NHẤT

bài viết liên quan

nguyên nhân gây hẹp lỗ sáo

HẸP LỖ SÁO LÀ GÌ?

Hẹp lỗ sáo là gì? Hẹp lỗ sáo còn được gọi là hẹp niệu đạo, đây là tình trạng phổ biến ở nam giới. Lỗ

Xem thêm

ĐẶT LỊCH HẸN

Vui lòng đặt lịch khám với chúng tôi trước để được phục vụ tốt hơn