Triệu chứng mất ngủ hậu covid như thế nào?
Sau khoảng thời gian mắc bệnh Covid-19 một số ít người bệnh có thể đối mặt với nguy cơ hội chứng hậu Covid với nhiều biểu hiện bất thường như mệt mỏi, mất ngủ, đau đầu, hụt hơi, khó tập trung, giảm trí nhớ…
Rối loạn giấc ngủ cũng là tình trạng hay gặp, nó có thể xảy ra khi mắc bệnh và kéo dài nhiều tháng sau khi khỏi bệnh. Đa số dấu hiệu này hay gặp ở phụ nữ hơn nam giới và thường gặp ở người có những dấu hiệu rối loạn giấc ngủ trước đó, nhưng cũng có thể gặp ở người hoàn toàn khỏe mạnh. Một số dấu hiệu của mất ngủ hậu Covid bao gồm:
- Xuất hiện các dấu hiệu như khó vào giấc, trằn trọc, ngủ hay tỉnh giấc và khó ngủ lại sau khi tỉnh. Ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn sau khi nhiễm covid.
- Thời gian ngủ ít hơn bình thường, chỉ khoảng 3-4 tiếng mỗi ngày. Bình thường cần ngủ 7-8 tiếng.
- Cảm thấy mệt mỏi, uể oải, không muốn làm việc vào ngày hôm sau.
- Rối loạn giấc ngủ có thể kèm theo đau đầu, giảm trí nhớ, khó tập trung.
Các triệu chứng trên có thể kéo dài vài ngày, thậm chí vài tháng sau khi mắc bệnh hoặc có khi xuất hiện muộn sau khi mắc bệnh vài tuần hay vài tháng.
Tình trạng mất ngủ hậu Covid ảnh hướng đến sức khỏe như thế nào?
Di chứng hậu Covid – 19 (post COVID-19 condition) thường kéo dài ở khoảng 10 – 20% bệnh nhân Covid – 19. Bên cạnh các triệu chứng như mệt mỏi, ho, hụt hơi…thì mất ngủ cũng là một triệu chứng thường gặp. Những thống kê gần đây cho thấy tình trạng mất ngủ hậu covid thường gặp ở phụ nữ hơn nam giới. Mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sinh hoạt và làm việc của người bệnh như: giảm tập trung, thường có cảm giác buồn ngủ…Mất ngủ trong thời gian dài có thể dẫn đến:
- Xảy ra té ngã, tai nạn nguy hiểm
- Suy giảm miễn dịch
- Tăng nguy cơ với các bất thường: tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, béo phì, đái tháo đường…
Tình trạng mất ngủ hậu covid ảnh hưởng đến sức khỏe
Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ hậu Covid
Người bệnh Covid – 19 sau khi khỏi bệnh thường gặp triệu chứng mất ngủ do những nguyên nhân sau:
- Các triệu chứng kéo dài như mệt mỏi, ho, đau ngực, khó thở, hụt hơi…làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
- Tâm lý của người bệnh thay đổi nhiều do trầm cảm, lo lắng, stress về tình trạng sức khỏe, công việc, tài chính
- Thời gian sinh hoạt của người bệnh thay đổi trong thời gian cách ly điều trị
- Sử dụng thuốc điều trị các biến chứng của hậu Covid trong đó có thuốc ngủ trong thời gian dài làm tình trạng này mất ngủ càng nghiêm trọng hơn
Các phương pháp giúp cải thiện mất ngủ hậu Covid là gì?
Xây dựng thói quen sống lành mạnh, khoa học để giúp cải thiện giấc ngủ hậu Covid:
- Đảm bảo thời gian ngủ và thức dậy trong và sau thời gian điều trị Covid – 19 giống như chu kỳ bình thường
- Tránh sử dụng các chất kích thích trước khi ngủ như café, trà, thuốc lá, rượu bia…
- Tránh dùng các thiết bị như laptop, điện thoại di động, tivi trước khi ngủ ít nhất 1 giờ
- Tránh ăn quá no, uống nhiều nước hoặc vận động tập luyện quá sức trước khi ngủ
- Có không gian yên tĩnh, ánh sáng và nhiệt độ phù hợp, thoải mái
- Tập Yoga, thiền, tập thể dục để giúp có thể được thư giãn và dễ chịu hơn
- Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ, uống đủ nước, nếu giảm cảm giác ngon miệng có thể chia nhỏ nhiều bữa trong ngày
- Tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ thêm. Trong một số trường hợp cần thiết bác sĩ sẽ chỉ định thêm thuốc điều trị, người bệnh không nên tự ý sử dụng thuốc vì có thể làm tình trạng mất ngủ thêm nghiêm trọng.
Tham khảo: Wikipedia
>>> Liên hệ Tổng đài 0236 9999 868 trong trường hợp bạn cần kiểm tra sức khỏe tổng quát, hoặc thực hiện các xét nghiệm tầm soát
Bác sĩ Nguyễn Thành Trung
