Vitamin D hay vitamin “ánh nắng mặt trời”Vitamin D đôi khi còn được gọi là vitamin “ánh nắng mặt trời”, vì nó được tạo ra ở da khi làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D là một vitamin tan trong dầu, bao gồm vitamin D-1, D-2, D-3.
Ba tác dụng đáng ngạc nhiên của vitamin DVitamin D có thể giúp cơ thể chống lại một số bệnh tật. Nó giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh lý xơ cứng rải rác (hay còn gọi là bệnh đa xơ cứng, làm giảm nguy cơ mắc cơ phát triển các bệnh lý tim mạch, và làm giảm khả năng mắc các bệnh cúm. Vitamin D làm cải thiện triệu chứng của trầm cảm. Nghiên cứu cho thấy rằng, nócó vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện rằng, triệu chứng của những người mắc bệnh trầm cảm được cải thiện sau khi bổ sung vitamin D. Trong một nghiên cứu khác ở những bệnh nhân mắc bệnh lý đau cơ xơ hóa, các nhà nghiên cứu nhận thấy, tình trạng thiếu hụt loại vitamin này thường xuất hiện hơn ở những người thường xuyên lo lắng hoặc trầm cảm. Vitamin D giúp bạn giảm cân. Cân nhắc việc bổ sung thêm vitamin D vào chế độ dinh dưỡng nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc dự phòng bệnh lý tim mạch. Trong một nghiên cứu, những người bổ sung canxi và vitamin hằng ngày có thể giảm cân nhiều hơn so với những người được sử dụng giả dược. Các nhà khoa học cho biết rằng, bổ sung canxi và vitamin có tác dụng làm giảm sự thèm ăn. Trong một nghiên cứu khác, ở những người thừa cân, bổ sung vitamin D hằng ngày để cải thiện các nguy cơ của bệnh lý tim mạch Các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng sản xuất vitamin D của cơ thể– Ở khu vực có mức độ ô nhiễm cao Các triệu chứng của thiếu vitamin D ở người lớn– Mệt mỏi, đau nhức, thể trạng chung không được khỏe Những nguồn thực phẩm giàu vitamin D– Cá hồi Bổ sung vitamin D bao nhiêu là đủ?– Trẻ em và thanh thiếu niên: 600 IU/ngày Hãy đến PHòng Khám Đa Khoa Đà Nẵng Pasteur để được tự vấn, tìm hiểu thêm về Vitamin D, và cách bổ sung Vitamin D sao cho đúng cách. |
Bác sĩ Nguyễn Thành Trung
