8 MẸO GIÚP CHỮA BỆNH NGỦ NGÁY TẠI NHÀ CỰC HIỆU QUẢ
Ngủ ngáy là tình trạng khá phổ biến có thể gặp ở nhiều đối tượng, thường gặp nhất là nam giới lớn tuổi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ ngáy có mối tương quan với các vấn đề sức khỏe như thừa cân, béo phì, đau đầu, nguy cơ cao về các bệnh lý tăng huyết áp, bệnh lý tim mạch, đột quỵ…Bên cạnh đó ngủ ngáy còn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bên cạnh.
Nguyên nhân của bệnh ngủ ngáy là gì?
Ngủ ngáy gây ảnh hưởng đến những người xung quanh
Ngủ ngáy có thể do một hay kết hợp nhiều yếu tố sau:
– Nghẹt mũi do dị ứng, viêm xoang…Một số trường hợp ngủ ngáy có thể do lệch vách ngăn mũi hay polyp mũi
– Cơ vùng cổ họng và lưỡi giảm trương lực khiến lưỡi bị tụt lại phía sau và che lấp đường thở.
– Sử dụng rượu bia, ma túy, thuốc ngủ, lớn tuổi, thiếu ngủ…là các yếu tố làm mô liên kết nâng đỡ vùng cổ họng và lưỡi bị giãn quá mức, dẫn đến tình trạng ngủ ngáy
– Cổ họng hẹp, cuống họng dài, lưỡi gà dài và lớn…làm cản trở luồng khí gây ra tiếng ngáy
– Ngáy thường xảy ra khi nằm ngửa vì đường thở hẹp hơn
– Hút thuốc lá
Các biện pháp chữa bệnh ngủ ngáy tại nhà là gì?
Nằm nghiêng bên trái là tư thế ngủ tốt, giúp hạn chế ngủ ngáy
– Người thừa cân béo phì cần giảm cân, duy trì cân nặng cân đối khi có tình trạng ngủ ngáy
– Nằm ngủ nghiêng và nằm đầu cao hơn để hạn chế ngủ ngáy
– Giữ tâm lý thoải mái, thư giãn, đặc biệt là trước khi ngủ
– Điều trị các bệnh lý viêm mũi xoang, lệch vách mũi, tránh các dị nguyên gây tình trạng dị ứng…
– Hạn chế ăn nhiều vào gần thời điểm ngủ
– Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc an thần
– Không hút thuốc và tiếp xúc với khói thuốc
– Khi ngủ ngáy kéo dài và không cải thiện với các biện pháp trên, hãy đến bác sĩ để tìm nguyên nhân và hướng điều trị.
Tham khảo: https://www.mayoclinic.org/ https://www.webmd.com/
#pasteurclinic
#ngungay
