Mang thai là một hành trình tuyệt vời nhưng cũng đầy thách thức. Để đảm bảo sức khỏe và sự an toàn cho cả mẹ và bé, có một số điều quan trọng mà mẹ bầu cần phải lưu ý và tránh xa. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết và dẫn chứng khoa học về những điều không nên làm khi mang thai.
Những điều cần tránh khi mang thai
Khi mang thai, nhất là mang thai lần đầu các bà bầu đều có rất nhiều hoang mang và lo lắng. Có rất nhiều vấn đề cần kiêng cữ, nhiều điều cần tránh khi mang thai để mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh. Cụ thể như sau:
1. Thực Phẩm Cần Tránh Khi Mang Thai
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng thai nhi và duy trì sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm tiềm ẩn nguy cơ gây hại mà mẹ bầu cần tránh xa:
Thịt, cá, trứng sống hoặc chưa nấu chín: Các loại thực phẩm này có thể chứa vi khuẩn Salmonella, Listeria, Toxoplasma gây ngộ độc thực phẩm, sảy thai, sinh non hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác cho thai nhi. Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Clinical Infectious Diseases, phụ nữ mang thai có nguy cơ nhiễm Listeria cao gấp 10 lần so với người bình thường.
Thủy hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao: Các loại cá lớn như cá thu, cá kiếm, cá ngừ đại dương có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao, ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ (EPA) khuyến cáo phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn các loại cá này.
Sữa chưa tiệt trùng, phô mai mềm: Các sản phẩm sữa chưa tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn Listeria, gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Phô mai mềm cũng có thể chứa vi khuẩn này nếu không được làm từ sữa tiệt trùng.
Rượu, bia, caffeine: Rượu và bia có thể gây ra dị tật bẩm sinh, chậm phát triển trí tuệ và các vấn đề sức khỏe khác cho thai nhi. Caffeine có thể làm tăng nguy cơ sảy thai và sinh non. Một nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Obstetrics and Gynecology cho thấy phụ nữ mang thai tiêu thụ nhiều hơn 200mg caffeine mỗi ngày có nguy cơ sảy thai cao gấp đôi.
2. Các Chất Độc Hại Cần Tránh
Khói thuốc lá: Hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá thụ động có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho thai nhi như sinh non, nhẹ cân, dị tật bẩm sinh, thậm chí tử vong. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), hút thuốc lá trong khi mang thai là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở trẻ sơ sinh có thể phòng ngừa được.
Sơn và các hóa chất độc hại: Các hóa chất trong sơn và các sản phẩm gia dụng khác có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên tránh tiếp xúc với các chất này và đảm bảo thông gió tốt khi sử dụng các sản phẩm có chứa hóa chất.
3. Các Hoạt Động Cần Hạn Chế
Tắm nước nóng, xông hơi: Nhiệt độ cao có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Mẹ bầu nên tắm nước ấm và tránh ngâm mình trong nước nóng quá lâu.
Mang vác nặng, làm việc quá sức: Mang vác nặng và làm việc quá sức có thể gây ra các vấn đề về lưng, đau bụng, thậm chí sảy thai. Mẹ bầu nên nghỉ ngơi đầy đủ và tránh các hoạt động gắng sức.
Đi giày cao gót: Giày cao gót có thể làm thay đổi trọng tâm cơ thể, gây đau lưng, mất thăng bằng và tăng nguy cơ té ngã, đặc biệt là khi bụng bầu ngày càng lớn.
4. Hạn chế dùng các loại thuốc
Một số loại thuốc có thể gây hại cho em bé trong bụng. Trước khi dùng bất kỳ loại thuốc và thuốc bổ sung không kê đơn nào. Bạn hãy tham khảo kỹ lưỡng và hỏi bác sĩ chi tiết nhé.
5. Không đi giày cao gót
Một trong những điều cần tránh khi mang thai đó là đi giày cao gót. Bởi khi mang thai cân nặng của bạn sẽ tăng lên bụng sẽ phát triển khiến trọng tâm của bạn thay đổi. Khi này chân bạn sẽ xuất hiện một số vấn đề như chuột rút, phù nề…
Vậy nên, hãy chọn những đôi giày bệt, dép để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
6. Không đến các phòng tắm hơi hoặc ngâm mình quá lâu trong nước nóng
Nhiều bà bầu sẽ thấy đau nhức khi mang thai, khi này thư giãn trong bồn nước nóng có vẻ lý tưởng.
Tuy nhiên đây là điều bạn không nên làm khi mang thai. Bởi khi nhiệt độ cơ thể tăng cao nhất là trong ba tháng đầu thai kỳ có thể dẫn đến một số dị tật bẩm sinh. Tốt hơn hết bạn cần duy trì tắm nước ấm với nhiệt độ vừa phải.
7. Tránh hít phải khói thuốc lá
Thuốc lá, khói thuốc là có ảnh hưởng nghiêm trọng đến mẹ và bé. Bởi có khoảng 4000 hóa chất gây hại trong khói thuốc và nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cả mẹ và bé trong thai kỳ.
Tiếp xúc nhiều với khói thuốc lá có thể khiến thai phụ sảy thai, sinh non, bé bị thiếu cân hoặc thậm chí ảnh hưởng đến trí não của trẻ.
8. Không uống rượu bia
Tránh sử dụng rượu, bia trong quá trình mang thai. Bởi rượu, bia sẽ nhanh chóng truyền từ máu của bạn qua nhau thai và dây rốn cho em bé. Điều này có thể gây hại cho não và các cơ quan đang phát triển của em bé. Thậm chí dẫn tới những rủi ro như:
- Sinh non
- Sảy thai
- Dị tật bẩm sinh
- Tổn thương não
- Thai chết lưu
9. Không ngồi hoặc đứng quá lâu
Khi mang thai bạn sẽ thấy khá là mệt mỏi, khó chịu và chỉ muốn ngồi, đứng ở vị một vị trí trong thời gian dài. Tuy nhiên nó có thể gây ra tất cả các loại vấn đề về tĩnh mạch, sưng mắt cá chân…
Vậy nên bạn hãy cố gắng luyện tập thường xuyên. Hãy di chuyển xung quanh nếu bạn đã ngồi hoặc đứng quá lâu. Việc vận động thường xuyên sẽ hỗ trợ tích cực cho sự phát triển của thai nhi và giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh.
10. Đừng tin hoàn toàn tất cả thông tin bạn được nghe, được đọc
Hiện tại chỉ cần search tìm những thông tin trên sách báo, tạp chí bạn sẽ thấy được rất nhiều vấn đề về quá trình mang thai. Tuy nhiên không mang thông tin nào cũng chính xác.
Tốt hơn hết nếu cảm thấy nghi ngờ với bất kỳ thông tin nào bạn hãy liên hệ với bác sỹ của mình. Đặc biệt là về việc sử dụng các loại TPCN trong quá trình mang thai…
Trên đây chính là 10 điều cần tránh khi mang thai mà bất kỳ bà bầu nào cũng cần biết. Ngoài ra nếu bạn còn bất kỳ câu hỏi nào về mang thai và các vấn đề trong thai kỳ. Đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay phòng khám Pasteur để được tư vấn chi tiết nhất nhé!
Thông Tin Và Tư Vấn
Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, kể cả thuốc không kê đơn, mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Cẩn trọng với thông tin trên mạng: Không phải mọi thông tin trên mạng đều đáng tin cậy. Mẹ bầu nên tìm kiếm thông tin từ các nguồn uy tín và luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa ra quyết định liên quan đến sức khỏe của mình và thai nhi.
Lời Kết
Mang thai là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời của người phụ nữ. Bằng cách tránh những điều không nên làm khi mang thai và tuân thủ những lời khuyên từ bác sĩ, mẹ bầu có thể đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn cho cả mẹ và bé.
Xem thêm các kiến thức về thai kỳ, sản khoa tại đây!
Bác sĩ Nguyễn Thành Trung
