Sức khỏe và dinh dưỡng đối với phụ nữ cho con bú

11 Jul 2019

Khi cho con bú tôi có cần ăn nhiều hơn không?

Bạn cần phải ăn nhiều hơn bình thường hay không phụ thuộc vào rất nhiều vấn đề, quan trọng nhất là bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh. Lượng năng lượng bạn cần phụ thuộc vào tuổi, cân nặng, chiều cao và mức độ hoạt động hằng ngày của bạn.

Nuôi con bằng sữa mẹ có thể giúp bạn giảm cân sau khi mang thai nếu bạn cho con bú ít nhất 6 tháng.

cho con bú có cần ăn nhiều

Tôi có cần uống nhiều nước hơn trong thời gian cho con bú hay không?

Có. Việc đảm bảo uống đủ nước khi bạn đang cho con bú là rất quan trọng. Hãy luôn uống khi bạn cảm thấy khát.

Nếu bạn bị khô miệng hoặc nước tiểu sẫm màu, có lẽ bạn cần uống nhiều hơn. Bạn nên để nước hoặc các loại thức uống không có chứa chất cafe bên cạnh khi cho con bú.

Tôi có cần uống thêm vitamin khi cho con bú không?

Nó phụ thuộc vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Nếu bạn ăn thịt và cá, có lẽ bạn không cần phải uống bổ sung vitamin.. Nhưng nếu bạn ăn chay (không có thịt, gà, cá hoặc thực phẩm từ sữa), bạn nên uống vitamin hàng ngày có Vitamin B12 trong đó.

Một số phụ nữ cần phải bổ sung sắt dưới dạng thuốc viên, viên nhộng, dạng lỏng hoặc viên nén.. Bác sĩ có thể kê toa bổ sung sắt hàng ngày nếu bạn bị thiếu máu sau sinh.

Điều quan trọng nữa là đảm bảo bạn có đủ canxi và vitamin D trong bữa ăn mỗi ngày. Canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe. Các loại thực phẩm và đồ uống khác nhau có canxi và vitamin D, nhưng chế độ ăn uống của hầu hết phụ nữ không có đủ chất nên  cần phải bổ sung Canxi và Vitamin D, trừ khi bạn uống nhiều sữa mỗi ngày.

Các loại thực phẩm và đồ uống chứa nhiều Canxi và Vitamin D

Các loại thực phẩm và đồ uống chứa nhiều Canxi và Vitamin D

Những thực phẩm giàu canxi bao gồm: kem lạnh, sữa đậu nành, bánh mì, cải xoăn, cây bông cải xanh, phô mai, phô mai cottage, hạnh nhân, sữa chua, ngũ cốc ăn liền, đậu, và đậu hũ.

Thực phẩm giàu Vitamin D bao gồm sữa, cá ngừ hộp, dầu từ gan cá tuyết, sữa chua, ngũ cốc ăn liền, cá hồi đã nấu chín, cá mòi hộp, cá thu, và trứng. Một số loại thực phẩm này chứa nhiều cả canxi và Vitamin D.

Có những thực phẩm nào tôi nên tránh trong khi cho con bú?

Bạn sẽ cần tránh một số loại cá trong khi bạn đang cho con bú bởi vì chúng có chứa nhiều thủy ngân trong đó. Thủy ngân là một chất có thể truyền qua sữa mẹ, gây ra vấn đề với não và hệ thần kinh của em bé. Cá có nhiều thủy ngân bao gồm:

  • Cá mập
  • Cá kiếm
  • Cá thu vua
  • Cá ngói

Các loại cá và hải sản khác không có nhiều thủy ngân tốt cho cả bạn và bé. Các bác sĩ khuyên rằng phụ nữ cho con bú nên ăn các loại cá và hải sản này khoảng 2 lần một tuần. Chúng bao gồm:

  • Tôm
  • Cá ngừ đóng hộp
  • Cá hồi
  • Cá minh thái
  • Cá da trơn

Có loại thuốc nào tôi nên tránh khi cho con bú?

Điều này phụ thuộc vào từng loại thuốc. Hãy thông báo cho bác sĩ của bạn biết các loại thuốc bạn đang sử dụng. Bác sĩ có thể xem xét để đảm bảo rằng những loại thuốc đó an toàn khi dùng cho con bú.

Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ mà cơ thể bạn tạo ra. Nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc mới nào.

Ngoài ra, các bác sĩ khuyên rằng phụ nữ cho con bú không nên sử dụng thuốc phiện, vì chúng có hại cho em bé. Cần sa (cùng với các hình thức cần sa khác) là hợp pháp ở một số nơi, nhưng nên tránh nếu bạn đang cho con bú. Có những nghiên cứu cho thấy nó có thể gây ra vấn đề ở trẻ sơ sinh.

thuốc nên tránh khi cho con bú

Tôi có thể uống rượu hay không nếu tôi đang cho con bú?

Nếu bạn uống rượu bia, một lượng rượu sẽ truyền qua sữa mẹ. Sau khi bạn uống 1 ly đồ uống chứa chất cồn, phải mất khoảng 2 giờ để cơ thể bạn có thể thải rượu.

Do đó, hầu hết các bác sĩ khuyên chỉ nên uống một lượng thức uống có cùng lượng rượu trong một ly rượu nhỏ. Họ cũng khuyên phụ nữ nên đợi 2 giờ sau đó mới cho con bú.

Tôi có thể uống cà phê nếu tôi đang cho con bú không?

Một số caffeine có thể truyền qua sữa mẹ cho em bé. Một số bé có thể quấy khóc hoặc khó ngủ vì chất caffeine nếu mẹ uống hơn 3 tách cà phê mỗi ngày.

Tôi có thể hút thuốc nếu tôi đang cho con bú không?

Không, bạn nên tránh hút thuốc trong khi bạn đang cho con bú. Trên thực tế, tất cả các bà mẹ của trẻ nên ngừng hút thuốc. Đó là bởi vì những đứa trẻ có cha mẹ hút thuốc có thể mắc các bệnh về hô hấp, nhiễm trùng phổi hoặc nhiễm trùng tai. Ngoài ra, hút thuốc có thể làm giảm lượng sữa mà cơ thể bạn tạo ra.

Xem thêm 1 số bài viết hữu ích khác

Bài viết liên quan

Những thay đổi của cơ thể mẹ khi mang thai

26 Jul 2018

Những thay đổi của cơ thể khi mang thai tuần đầu... tháng đầu.. Mang thai đói liên tục, nóng trong bụng, bùng cồn cào khi mang thai... ...

Xem thêm

Những Điều Bạn Nên Biết Về Mãn Kinh

30 Jul 2018

Mãn kinh là gì? tuổi mãn kinh là bao nhiêu? các giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ... Những câu hỏi cũng như thắc mắc của ...

Xem thêm

Đái tháo đường thai kỳ là gì - Các mẹ bầu cần lưu ý

30 Jul 2018

Đái tháo đường thai kỳ là gì? Các tiêu chuẩn chẩn đoán đường huyết thai kỳ, chỉ số tiểu đường thai kỳ là bao nhiêu? ...

Xem thêm

11 Khuyến Cáo Của Bác Sỹ Dành Cho Bạn Gái Chuẩn Bị Mang Thai

31 Jul 2018

Như các bạn đã biết mang thai là một điều thiêng liêng đối với người phụ nữ con gái.... Việc chuẩn bị mang thai với biết bao nhiêu ...

Xem thêm