Mất ngủ kinh niên: Hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Mất Ngủ Kinh Niên: Hiểu Rõ Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả Ảnh Minh Họa

Mất ngủ kinh niên (hay còn gọi là mất ngủ mãn tính) là tình trạng rối loạn giấc ngủ phổ biến, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của nhiều người. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin đầy đủ về nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả tình trạng mất ngủ kinh niên.

1.Mất ngủ kinh niên là gì?

  1. Thường Xuyên Mất Ngủ

Mất ngủ kinh niên được định nghĩa là tình trạng khó ngủ hoặc duy trì giấc ngủ kéo dài hơn 3 tháng, xảy ra ít nhất 3 đêm mỗi tuần. Người bị mất ngủ kinh niên thường gặp các triệu chứng như:

  • Khó ngủ, trằn trọc
  • Dễ tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại
  • Ngủ không ngon giấc, cảm giác không được nghỉ ngơi đầy đủ
  • Buồn ngủ hoặc mệt mỏi vào ban ngày
  • Cáu kỉnh, bực bội, giảm khả năng tập trung

2. Nguyên nhân gây mất ngủ kinh niên:

Mất Ngủ Kinh Niên: Hiểu Rõ Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả Ảnh Minh Họa

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ kinh niên, bao gồm:

  • Yếu tố tâm lý: Căng thẳng, lo âu, stress, trầm cảm, rối loạn ám ảnh sợ hãi,…
  • Yếu tố sức khỏe: Các bệnh lý như hen suyễn, viêm khớp, trào ngược dạ dày thực quản, rối loạn nhịp tim, ngưng thở khi ngủ,…
  • Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm, thuốc steroid,…
  • Sử dụng chất kích thích: Rượu bia, cà phê, thuốc lá,…
  • Thói quen sinh hoạt: Ngủ không đúng giờ giấc, ngủ trưa nhiều, sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ,…
  • Môi trường ngủ không phù hợp: Tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ phòng ngủ không thoải mái,…

3. Hậu quả của mất ngủ kinh niên:

Mất ngủ kinh niên có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh, bao gồm:

  • Giảm khả năng tập trung, ghi nhớ và học tập
  • Suy giảm hệ miễn dịch
  • Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường,…
  • Trầm cảm, lo âu
  • Mệt mỏi, thiếu năng lượng
  • Ảnh hưởng đến các mối quan hệ trong gia đình và xã hội

4. Cách khắc phục mất ngủ kinh niên:

Mất Ngủ Kinh Niên: Hiểu Rõ Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả Ảnh Minh Họa

Có nhiều cách để khắc phục mất ngủ kinh niên, tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh:

  • Điều trị nguyên nhân: Nếu mất ngủ do bệnh lý, cần điều trị bệnh lý đó.
  • Thay đổi thói quen sinh hoạt: Ngủ và thức dậy đúng giờ giấc, hạn chế ngủ trưa, tập thể dục thường xuyên, tránh sử dụng chất kích thích trước khi ngủ,…
  • Tạo môi trường ngủ thoải mái: Giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ.
  • Kỹ thuật thư giãn: Thiền, yoga, tập thở,…
  • Liệu pháp tâm lý: Điều trị các vấn đề tâm lý như stress, lo âu, trầm cảm,…
  • Sử dụng thuốc: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc ngủ để giúp bạn dễ ngủ hơn.

5. Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu:

  • Mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn
  • Bạn đã thử các biện pháp khắc phục tại nhà nhưng không hiệu quả
  • Bạn nghi ngờ mình có bệnh lý tiềm ẩn gây mất ngủ

Phòng khám đa khoa Pasteur Đà Nẵng với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, trang thiết bị y tế hiện đại sẽ giúp bạn chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây mất ngủ và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám:

  • Địa chỉ: Lô 39 Nguyễn Tường Phổ, P. Hòa Minh, Q. Liên Chiểu, TP. Đà Nẵng
  • Hotline: 0236 9999 868
  • Website: https://pasteur.com.vn/

#pasteurclinic #matngukeodai

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết sau:

  • https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/mat-ngu-va-phuong-phap-dieu-tri/
  • https://tamanhhospital.vn/mat-ngu-o-nguoi-tre/