Hành trình làm mẹ

Phụ Nữ Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Mang Thai?

Đã đăng trên bởi Admin

Mang thai là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi phụ nữ, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn có tác động lớn đến sức khỏe tinh thần. Việc chuẩn bị trước khi mang thai một cách kỹ lưỡng và toàn diện sẽ giúp giảm thiểu các nguy cơ rủi ro cho cả mẹ và thai nhi, đồng thời tạo nền tảng vững chắc cho một thai kỳ khỏe mạnh. Dưới đây là những bước chuẩn bị quan trọng mà phụ nữ cần thực hiện trước khi mang thai.

  1. Khám Sức Khỏe Toàn Diện

Trước khi mang thai, việc thực hiện một kiểm tra sức khỏe tổng quát là rất quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của người phụ nữ và phát hiện sớm các vấn đề có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và tiến trình mang thai.

  • Khám phụ khoa: Phụ nữ cần thăm khám để kiểm tra tình trạng sức khỏe sinh sản, phát hiện các bệnh lý như u xơ tử cung, viêm nhiễm phụ khoa, hoặc các vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
  • Xét nghiệm máu: Xét nghiệm để phát hiện các bệnh lý như tiểu đường, rối loạn chức năng gan, thận, cũng như các bệnh truyền nhiễm tiềm ẩn như HIV, viêm gan B, viêm gan C, và các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
  • Khám sức khỏe tổng quát: Phụ nữ cần kiểm tra các yếu tố nguy cơ tim mạch, huyết áp cao, mức cholesterol, và các bệnh lý mạn tính, đặc biệt nếu có tiền sử gia đình về các bệnh lý này.

Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Mang Thai

  1. Chế Độ Dinh Dưỡng và Vitamin Cần Thiết

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng là yếu tố không thể thiếu trong việc chuẩn bị cơ thể cho việc mang thai. Việc bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và duy trì sức khỏe của người mẹ.

  • Axit folic: Đây là một vitamin quan trọng giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi như tật nứt đốt sống. Theo khuyến nghị của ACOG 2023, phụ nữ nên bổ sung ít nhất 400-800 mcg axit folic mỗi ngày ít nhất một tháng trước khi mang thai để giảm nguy cơ mắc các khuyết tật này.
  • Vitamin D, canxi và sắt: Vitamin D hỗ trợ sự phát triển hệ xương của thai nhi và giúp duy trì chức năng miễn dịch. Canxi và sắt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và máu của người mẹ, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ.
  • Áp dụng chế độ ăn lành mạnh: Ăn uống đa dạng, lựa chọn những thức ăn giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất để cơ thể dự trữ đủ dưỡng chất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh sắp đến.

– Tăng cường trái cây và rau xanh vào bữa ăn hàng ngày. Các loại thực phẩm giàu canxi – như sữa, sữa chua – cũng rất cần thiết. Protein đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ của bé, nên cần chú ý bổ sung có thể tìm thấy trong các loại đậu, hạt, trứng, ngũ cốc nguyên chất,…

– Cá là nguồn chứa axit béo omega 3 tuyệt vời rất cần thiết cho sự phát triển não và mắt bé. Nhưng có những loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kình, cá ngừ, cá kiếm là loại thực phẩm mà bạn nên tránh, bởi thủy ngân có thể gây ra nhiều biến chứng xấu với thai nhi, đặc biệt ảnh hưởng nhiều đến não.

  1. Tiêm Phòng Trước Khi Mang Thai

Tiêm phòng là một bước quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi khỏi các bệnh lý truyền nhiễm nguy hiểm. Dưới đây là các loại vaccine cần thiết và thời điểm tiêm phòng cần quan tâm:

  • Vaccine MMR (Sởi, Quai Bị, Rubella): Vaccine MMR giúp bảo vệ phụ nữ khỏi ba bệnh truyền nhiễm nguy hiểm: sởi, quai bị và rubella. Các bệnh này có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như sảy thai, sinh non, hoặc dị tật bẩm sinh. Phụ nữ chưa có miễn dịch với các bệnh này được khuyến cáo tiêm trước thời điểm mang thai tốt nhất là 3 tháng, tối thiểu là 1 tháng.
  • Vaccine Thủy Đậu (Varicella): Thủy đậu có thể gây ra các dị tật bẩm sinh và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho thai nhi nếu phụ nữ nhiễm bệnh trong thai kỳ. Phụ nữ chưa tiêm phòng thủy đậu nên tiêm vaccine trước được khuyến cáo tiêm trước thời điểm mang thai tốt nhất là 3 tháng, tối thiểu là 1 tháng, vì đây là vaccine sống, cần thời gian để cơ thể xây dựng miễn dịch.
  • Vaccine HPV (Human Papillomavirus): HPV là nguyên nhân gây ra ung thư cổ tử cung và các bệnh lý sinh sản nghiêm trọng. Phụ nữ nên tiêm vaccine HPV trước khi mang thai, đặc biệt là trong độ tuổi từ 9-26, vì vaccine này không ảnh hưởng đến khả năng mang thai và giúp bảo vệ sức khỏe sinh sản lâu dài.
  • Vaccine bạch hầu, ho gà, uốn ván: Đây là loại vaccine phối hợp, với 1 lần tiêm duy nhất. Bạch hầu và ho gà là những căn bệnh lây truyền qua đường hô hấp nên khả năng mắc phải trong quá trình mang bầu là rất cao. Uốn ván có thể gặp nếu chủ quan trước những vết thương, vì loại vi khuẩn này tồn tại rất bền vững trong môi trường tự nhiên như đất, nước…Vaccine bạch hầu, ho gà, uốn ván cần tiêm trước mang thai 1 tháng.
  • Vaccine Viêm Gan B: Viêm gan B có thể lây truyền từ mẹ sang con trong quá trình sinh nở, vì vậy phụ nữ chưa tiêm hoặc không có miễn dịch với virus này nên tiêm trước khi mang thai 6 tháng.
  • Vaccine Cúm (Influenza): Phụ nữ mang thai có nguy cơ mắc các biến chứng nghiêm trọng khi nhiễm cúm, bao gồm sinh non, sẩy thai và các vấn đề về sức khỏe của thai nhi. Việc tiêm phòng cúm hàng năm là rất quan trọng, đặc biệt vào mùa cúm. Phụ nữ dự định mang thai vào mùa cúm nên tiêm phòng trước khi mang thai 1 tháng.

Tuy nhiên, với vaccine ngừa cúm, viêm gan B và bạch hầu – ho gà – uốn ván thai phụ vẫn có thể tiêm bù trong thai kỳ nếu chưa kịp hoàn thành trước khi có thai. Còn với vaccine ngừa thủy đậu và sởi – quai bị – Rubella, phụ nữ tuyệt đối không được tiêm nếu phát hiện mình đã mang thai.

Phụ Nữ Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Mang Thai? Ảnh Minh Họa

  1. Chăm Sóc Sức Khỏe Tâm Lý

Sức khỏe tâm lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị cho thai kỳ. Các yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo âu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng thụ thai và sức khỏe của thai nhi. Phụ nữ cần chuẩn bị tinh thần cho quá trình mang thai, sinh nở và làm mẹ:

  • Giảm căng thẳng và lo âu: Các phương pháp thư giãn như yoga, thiền, và các bài tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp giảm stress và tạo trạng thái tinh thần thoải mái.
  • Gặp bác sĩ để được tư vấn tâm lý cũng có thể hữu ích nếu phụ nữ cảm thấy lo lắng về thai kỳ.

  1. Lối Sống và Thói Quen

Lối sống lành mạnh có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Phụ nữ nên thực hiện những thay đổi sau để chuẩn bị cho thai kỳ:

  • Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia: Cả thuốc lá và rượu đều có thể gây hại cho sức khỏe của thai nhi, làm tăng nguy cơ sinh non, nhẹ cân và các dị tật bẩm sinh. Ngoài ra, các chất kích thích này còn làm giảm khả năng thụ thai.
  • Duy trì cân nặng hợp lý: Cân nặng quá thấp hoặc quá cao đều có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và gia tăng nguy cơ mắc các biến chứng trong thai kỳ. Hãy duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục đều đặn để có một cơ thể khỏe mạnh trước khi mang thai.

Chuẩn bị trước khi mang thai là một quá trình quan trọng và cần thiết để giảm thiểu các rủi ro và đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Việc khám sức khỏe định kỳ, bổ sung dinh dưỡng hợp lý, tiêm phòng đầy đủ, chăm sóc sức khỏe tâm lý, và điều chỉnh lối sống là những bước không thể thiếu trong hành trình chuẩn bị mang thai. Phụ nữ nên thực hiện những bước này ít nhất 3 tháng trước khi mang thai để tối ưu hóa kết quả và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Đặt lịch hẹn thăm khám kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai, hoặc cần hỗ trợ tư vấn các chị em có thể liên hệ đến Tổng đài 0236 9999 868 hoặc để lại tin nhắn trên các kênh thông tin fanpage Pasteur clinic để đội ngũ Pasteur hỗ trợ nhanh chóng

Bs Lê Thị Nhung – Phòng khám đa khoa Pasteur

Nguồn tham khảo:

  1. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2023). Preconception Care. 
  2. Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG). (2022). Planning Pregnancy and Preconception Care. 
  3. Bệnh viện Từ Dũ. (2024). Chuẩn bị mang thai và chăm sóc trước khi có thai. 
  4. Uptodate. (2024). Preconception care. 
  5. CDC Đà Nẵng. Những loại vacccine cần tiêm trước khi mang thai.